nie jem

BLUMASTIF jem ile wlezie , jem za 3 osoby ale nic nie wchodzi nawet pol kilo wiec wiesz .. niewiem co mam robic cwicze . haruje na silce, wpieprzam za 3 osoby a tu nic nie przychodzi :(

Witam mam 30 lat, zaczelam przygode z odchudzanuem..nie rozumiem jak praktycznie ma sie ppm a cpm... Wogole nie wiem o co tam biega.. Powiem co wiem... Mam prace fizyczna... Pracuje 5 dni w tyg po 12 godz.. Spalam w pracy 1960 kcal w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Jem [...]

z tłuszczów zwyle dziennie jem tak: żółtka 2-3 olej kokosowy 5g orzechy włoskie migdały czasem 1x łosoś na kolację Może w weekend spróbuje to awokado bo nigdy nie jadłam :) dzięki za pomysł. Jeszcze wypróbuję jakąś tłustą rybę.

Ty akurat wiesz ale inni nie ;d no fakt podlany troszke jestem, ale teraz slabo jem to leci troche tego fatu, ale od wrzesnia jakos masuje do kwietnia i cel 83 kg :D

ja ostatnio jadam kolacje o 22 , klade sie spac o 1 a jem dopiero sniadanie o 10 - 11 katabolem sie nie przejmuje Beret , jasne ze jesc osobiscie nie wyobrazam sobie nie zjesc kolacji w dzien T , w dzien Nt juz nie tak bardzo Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-09 14:39:57

Dzisiaj uszka z barszczykiem !, czekam na nie cały rok i jem przez 3 dni !

No więc tak Domerze to tak jak już napisałem w którymś innym artykule że ze względu na to gdzie się znajduje jem co mi dają. Głównie zdrowa żywność i jem sporo, ciężko mi będzie wyliczyć kcal na dzień dzisiejszy, ale tak jak kiedyś w tym siedziałem to nie przekraczam 3000 kcal. Doszedłem do wniosku, że już teraz muszę zacząć redu, nie ma sensu [...]

nie no ale ja jem tak ze surowego kuraka wstawiam na 5 min do microfali i jem go sobie z tym sosem z wody i przyprawy... Moze tak byc ?

Ja kupuje naturalne z ryżu brązowego i tam (przynajmniej w składzie nie napisane) nie ma żadnej chemii. Często sobie takie jem jak mnie jakiś głód łapie

Siemka wszystkim ja zrobiłem 2 serniki mniej więcej na takich samych proporcjach (w różnym odstępie czasowym, z tym że do nr 1 dodałem polewę czekoladową, której nie podliczyłem do składu nr 2 zrobiony z : 750g twarogu chudego = po zmieleniu wyszło jakieś 600g 100g WPC smak karmel 20g kakao 5 jajek 15tabsów słodziku Ubiłem białka na sztywną pianę, [...]

Antos niestety nie dam rady jeść owsianych na wodzie, chyba, że 150mleka i z wodą to jeszcze rozrobię (warto spróbować). Owsiane na mleku jem odkąd pamiętam. Na wodzie nie mogłem iść przełknąć jak szpinaku, zaraz pod gardło wraca. WYPROSTOWAĆ ale w przód czy w bok? A mi chodzi o wyprost w boki, wtedy jest ciężej. Zrobię filmik to ocenisz bo tak to [...]

podjadanie jest najgorsze, unikaj tego. Jak nie będziesz się kontrolował to będziesz podjadał 12 razy w ciągu dnia i wbrew pozorom wcale to nie jest dużo...i nie trzeba się starać by to osiągnąć. Łatwo się na maxa zalejesz. Ja jem 4 syte posiłki dziennie, czasem 5 (dzień nóg). Komponuj posiłki tak by jak najlepiej się odżywić i nasycić.

Tez mi sie zdarza ale max 30min jak jem cos czego nie lubie. Jak jem to co lubie to szybko. Nie wiem co Ci moze pomoc w szybkim jedzeniu, naucz sie tego

To mój chłopak, że jestem jak małe dziecko, że nie poczekam ąż ostygnie tylko jem%-);-D

Zapomniałam dodać, że moje zapotrzebowanie na kcal waha się w różnych kalkulatorach od 1700 do 2800 kcal, nie liczę ich na razie, może powinnam? Ostatnio jem więcej a rano budzę się z głodu, o co kaman?

Mi tam głod za bardzo nie przeszkadza wiec jesli o to chodzi to nie musze tego zmieniac. A do tego akurat szkola tak wypada ze wszystko mi sie pieknie zgrywa. Przychodze na 15:30 o 16 zaczynam cwiczyc, przychodze 17 a jem o 18 wiec jest chyba dobrze. A macie jakies zastrzezenia co do planu ?

adzik123- ze niby co robie po swojemu? chodzi o trening? na razie chce spróbować tym planem przez jakis miesiąc jak na razie siła idzie jesli nie bedzie efektów obiecuje ze go zmienie. ;) Co do diety spie do 10:00 wiec jem jedno sniadanie poźniej obiad przed treningowy poźniej po treningowe danie dwie godziny poźniej kolejny posilek przed snem [...]

e tam,ja nawet jak dla siebie robie to nie jst to zjadliwe ale jem bo zdrowe:D

Był czas, że nie chciałem się przed sobą przyznać, że poległem z leniem, to 3 miesięczną chorobę sobie wmowilem ;-D Ta, sratatata. Ale zaczynam chyba zdrowieć bo od wczorajszego popołudnia jem bez chwili przerwy. No i wkurza mnie siedzenie, tak ze szansa na przeżycie jest. Na razie siedzę i Maanamu słucham. [...]

No dziekuje ;) Ale łatwo powiedziec zeby zmasowac do 90kg. No i chce zaznaczyc, ze nie mialem diety, jedynie w ostatnim czasie jem zawsze rano platki owsiane i wiecej bialka jem. Bez odzywek itp.